顔のむくみ〔浮腫み〕

前日に夜更かししたり、夜遅くまで根を詰めて作業した翌日、朝起きたときに顔がパンパンになっていて鏡を見て唖然としたことがあると思います。これは顔のむくみ〔浮腫み〕です。
「顔のむくみ」の原因は人の体の約60％を占めている水分〔体液〕が顔に滞ることから起こります。
水分だし、時間がたつとなくなるからと安心は禁物。むくみは脂肪の予備軍でもあります。

意外なことですが、塩分の取りすぎに気をつける、塩分を取りすぎると体内に水分を残すことになります。しかも濃い味付けは、過食の元になります。
生活リズムを正しく、決まった時間に寝て起きる、食事も同様です。顔のむくみは睡眠不足や夜更かしが特によくないです。

体調が原因の顔のむくみ解消は、腎臓や心臓の病気は病院に行くしかありません。顔のむくみの原因の場合は腎臓病が関係していることが最も多い。腎臓病になると体全体がむくみますが、はじめに顔にむくみが出ます。女性ホルモンはむくみと関連していますので、生理や更年期・妊娠は、簡単な運動して循環をよくする。入浴でストレス解消、リンパマッサージをするとだいぶ違いがでます。

顔はリンパ腺が最も多い部位ですから、リンパマッサージは顔のむくみ解消の基本です。簡単には、人差し指と中指の先を使って、力を入れないで優しくマッサージしてください。
１．口角から目元を通りこめかみへ
２．ひたいからこめかみへ
３．ほほに大きく円を描いてあごへ
を繰り返す。

顔のむくみ解消のため血行の循環をよくするには、入浴時に暖かいタオルと冷たいタオルを交互に顔にのせて血行を促進します。